6 April 2018

5 TIP MUDAH FAHAMI LABEL MAKANAN

Rutin ke pasaraya atau kedai sememangnya menjadi rutin harian mahupun mingguan anda. Harus diingat, pemilihan makanan dari awal penting bagi melindungi jantung anda!


Kenapa label makanan diperlukan? Food and Drug Administration (FDA) telah menetapkan semua makanan perlu dilabelkan dan menerangkan item kandungan nutrisi dan informasi kesihatan.

Selain daripada itu, semua yang diperlukan ini termasuklah nama produk, nama pengeluar, alamat pengeluar, berat, isi padu atau bilangan isi paket.

Cara pengiraannya adalah berdasarkan kuantiti atau berat yang paling sedikit. Sebagai contoh, jika satu pek kerepek jagung dan jagung dilabelkan pada kedudukan pertama, maka jagung adalah kandungan yang DOMINAN.

Zai bagi contoh salah satu produk Shaklee iaitu COLLAGEN POWDER.




Collagen Powder Shaklee adalah kolagen yang ternyata kaya dengan kolagen sebab ia tersenarai sebagai ramuan pertama, lihat "fish scale extract (red snapper)". Itu adalah bukti collagen Shaklee diambil daripada sisik ikan merah.

Kebanyakkan produk kolagen jenama lain di luar, ramuan utama dia ialah perisa tambahan termasuk gula dan krimer, kuantiti collagennya sikit sangat sebab tu harganya jauh lebih murah.

Jadi anda faham kan setakat ni?

Berikut merupakan tip mudah yang anda perlu pelajari.

1) KALORI DAN KALORI DARI LEMAK

Label makanan bukan sahaja menunjukkan bilangan kalori dalam hidangan, tetapi juga peratusan kalori yang diperlukan untuk sehari. Jika untuk orang dewasa, 2000 kalori sehari diperlukan. Mana-mana hidangan makanan yang lebih dari400 dikira sebagai tinggi kalori.

Jika satu makanan itu mengandungi 200 kalori dan 40 dari itu adalah dari lemak, jadi makanan itu mengandungi 20 peratus lemak. Jadi pastikan anda memilih jumlah kalori yang tepat pada bungkusan makanan anda.

2) LEMAK TEPU vs LEMAK TRANS

American Diabetes Association menyarankan pengambilan tenaga dari lemak tidak boleh lebih dari 30 peratus. Lebih dari itu ia boleh mengundang penyakit kardiovaskular, obesiti dan diabetes. Jadi pastikan anda membaca kedua-kedua label lemak yang diletakkan tidak kira makanan yang diproses mahupun dibungkus.

Cara terbaik, pastikan kandungan yang diambil tidak melebih 20 gram lemak tepu dalam sehari. Juga diingatkan agar berusaha untuk tidak mengambil lemak trans dalam makanan yang anda beli.

3) ELAK GULA BERLEBIHAN

Jika anda memilih kandungan gula pula, jangan mudah terpedaya. Apa yang dicatatkan itu kadang kala mengelirukan kita. Kandungan gula bukan semata-mata dilabelkan sebagai "gula".Anda perlu tahu, bahan lain juga mengandungi gula. Sebagai contoh tertulis "19 gram gula per cawan".

Jangan mudah terpedaya, apa kata anda teliti kembali kandungan lain yang terdapat di belakangnya, mungkin masih ada jumlah tambahan gula!

4) SAIZ HIDANGAN

Saiz hidangan juga diperlukan pada label makanan, yang mana setiap kandungan dikira dengan teliti. Dengan mengetahui saiz hidangan, ia boleh membantu untuk berapa banyak kandungan kalori, lemak dan nutrisi yang diperlukan oleh badan.

Sebagai contoh anda membeli produk susu dengan berat bersih 250 gram, bila tertulis jumlah hidangan sebanyak tujuh, ini bermakna susu seberat 250 gram tersebut disarankan untuk tujuh gelas dan setiap gelasnya berisi 35 gram susu.

5) JUMLAH LEMAK, KOLESTEROL DAN GARAM

Ketiga-tiganya adalah zat gizi yang paling tidak digemari oleh tubuh. Jadi pilih produk yang mempunyai kandungan lemak, kolesterol dan garam yang relatif rendah iaitu di bawah lima peratus.

Mi dan keju adalah contoh makanan yang sebaiknya dibatasi kerana kandungan lemak, kolesterol dan garam yang cukup tinggi. Pengambilan makanan tinggi lemak, kolesterol dan garam merupakan punca kepada penyakit seperti tekanan darah tinggi, jantung dan kanser.

MAKLUMAT NUTRISI

Di bawah senarai kalori dan kalori dari lemak, maklumat nutrisi yang lain termasuklah jumlah dan jenis lemak, kolesterol, sodium, karbohidrat, gula, serat dan protein. Maklumat tambahan juga ada seperti vitamin dan mineral.

Semua ini adalah berdasarkan jumlah harian satu hidangan. Umumnya, nilai lima peratus atau kurang adalah kekurangan nutrisi. Yang paling sesuai adalah antara 10 hingga 20 peratus hidangan. Jadi, BUATLAH PILIHAN YANG BETUL UNTUK KESIHATAN DAN DIRI SENDIRI.

*****

Hubungi Zai untuk mendapatkan maklumat lebih lanjut tentang produk Shaklee.
Berminat untuk daftar keahlian Shaklee ?
Daftar di sini.
( Isi form dan admin akan hubungi anda )




Zailatul Akmal

Shaklee Independent Distributor [ID No : 882322]

SMS / WHATSAPP 019 344 3650 


Boleh refer sini untuk Senarai Pengedar Shaklee yang sah seluruh Malaysia :) 





"Terima kasih kerana mendapatkan produk Shaklee daripada saya. Saya bertanggunggjawab untuk membimbing dan memberi servis kepada anda. Sekiranya anda berminat untuk mendaftar sebagai pengedar Shaklee ( ahli Shaklee ), anda boleh menghubungi saya untuk saya bantu proseskan pendaftaran anda atau boleh juga daftar sendiri dengan walk in di branch Shaklee, dengan mendaftar dibawah ID Shaklee saya 882322 dan anda akan diberikan bimbingan daripada saya ..."


TERIMA KASIH KERANA MEMILIH SHAKLEE :)
zinniaza.com © . Designed by MaisarahSidi.com